Йога для кожного тіла.
Практика для кожної можливості.
Наша адаптивна йога пристосовується до вашого тіла, а не навпаки. Ми створюємо безпечне середовище для практики, де кожен може відчути переваги йоги незалежно від віку та фізичних можливостей.
Обмеження рухливості
Пристосування для різних рівнів рухливості
Адаптації для практики
Індивідуальні модифікації поз з підтримкою
Позитивні результати
Покращення якості життя та самопочуття
Статистика покращення стану
Покращення рухливості
Підвищення енергії
Покращення сну
Ольга, 68 років: "З AdaptiveHarmony моя рухливість значно покращилась!"
Василь, 72 роки: "Завдяки адаптивній йозі я почуваюся молодшим."
Марія, 65 років: "Мій баланс та координація стали набагато кращими."
Про AdaptiveHarmony Yoga
Ми створили простір, де кожен може практикувати йогу незалежно від віку, фізичного стану та досвіду. Наша мета — зробити йогу доступною для всіх.
Наша філософія
AdaptiveHarmony Yoga заснована на переконанні, що йога має бути доступною для всіх. Ми відходимо від стереотипу, що йога — це тільки для молодих та гнучких людей.
Наші заняття розроблені з урахуванням різних фізичних можливостей, особливо для старшого покоління. Ми використовуємо спеціальні пристосування та модифікації, які дозволяють практикувати йогу безпечно та ефективно.
Ми зосереджуємося на поліпшенні функціональності, рухливості, рівноваги та загального самопочуття. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми різного віку та фізичних можливостей.
Персоналізований підхід
Ми створюємо індивідуальні плани практики, що враховують ваші особливості та потреби. Наш підхід базується на уважності до деталей та глибокому розумінні адаптивних методик.
Рухливість
- Вправи для поступового збільшення амплітуди руху
- Використання опор та пристосувань
- Модифікації поз для різних рівнів рухливості
Баланс
- Техніки для розвитку стійкості та рівноваги
- Вправи з опорою для безпечної практики
- Поступове ускладнення балансових поз
Енергія
- Дихальні практики для підвищення життєвого тонусу
- Послідовності для поступового нарощування енергії
- Техніки для подолання втоми та апатії
Гнучкість
- М'яке розтягування з підтримкою
- Використання допоміжних пропсів
- Безпечні техніки для покращення гнучкості
Адаптивні послідовності
Наші послідовності розроблені з урахуванням різних потреб та можливостей. Кожна послідовність має кілька рівнів складності, щоб ви могли практикувати відповідно до свого стану.
Ранкова енергія
Ця послідовність допоможе вам зарядитися енергією на весь день. М'які вправи для пробудження тіла, активізації кровообігу та підвищення життєвого тонусу.
Рівні адаптації:
Глибоке розслаблення
Послідовність для зняття напруги та глибокої релаксації. Ідеально підходить для вечірньої практики, допомагає підготувати тіло та розум до спокійного сну.
Рівні адаптації:
Покращення балансу
Серія вправ для розвитку координації та рівноваги. Всі пози виконуються з підтримкою та мають різні варіанти складності для безпечної практики.
Рівні адаптації:
Здорове серце
Спеціальний комплекс для підтримки здоров'я серцево-судинної системи. М'які асани та дихальні практики для покращення кровообігу та зміцнення серця.
Рівні адаптації:
Спеціальне обладнання
Ми використовуємо спеціальні пропси для полегшення практики та забезпечення безпеки. Навіть звичайні предмети з вашого дому можуть стати корисними помічниками.
Стілець
Стійкий стілець без коліщаток — важливий помічник у адаптивній йозі. Він забезпечує підтримку та стабільність.
Використання:
- Опора для балансових поз
- Підтримка при сидячих та стоячих асанах
- Повноцінна практика сидячи для тих, хто не може стояти
Домашня альтернатива:
Звичайний міцний стілець з прямою спинкою
Блоки
Йога-блоки дозволяють "підняти підлогу", наблизивши її до вас, що робить пози доступнішими та комфортнішими.
Використання:
- Підтримка для рук у нахилах
- Опора для сидячих поз
- Допомога для досягнення правильного вирівнювання
Домашня альтернатива:
Стопка книг, обмотана рушником для стійкості
Ремені
Йога-ремені допомагають безпечно подовжити руки, дозволяючи досягати частин тіла без надмірного напруження.
Використання:
- Розтягування з підтримкою
- Допомога при обмеженій рухливості плечей
- Підтримка ніг у лежачих позах
Домашня альтернатива:
Шарф, пояс від халата або невелике рушничко
Болстери
Болстери — це м'які валики, які забезпечують підтримку та комфорт у різних позах, особливо в розслабляючих та відновлювальних.
Використання:
- Підтримка спини в лежачих позах
- Розслаблення в позі дитини
- Підтримка колін у сидячих позах
Домашня альтернатива:
Складена ковдра або велика подушка
Ковдри
Складені ковдри можуть мати безліч застосувань у адаптивній йозі, від створення підвищення до забезпечення комфорту.
Використання:
- Підвищення для сидіння в медитації
- Підтримка під колінами в лежачих позах
- Тепло та комфорт під час шавасани
Домашня альтернатива:
Будь-яка неважка ковдра з вашого дому
Стіна
Стіна — це часто недооцінений, але неймовірно корисний "пропс" для адаптивної йоги, який завжди є під рукою.
Використання:
- Підтримка в балансових позах
- Допомога при розтягуванні спини
- Опора для інвертованих поз
Домашня альтернатива:
Будь-яка міцна стіна у вашому домі
Наші адаптивні інструктори
Наші інструктори мають спеціальну підготовку з адаптивної йоги та досвід роботи з людьми різного віку та фізичних можливостей.
Наталія Петренко
Спеціаліст з йоги для старшого віку
"Йога дала мені можливість зрозуміти, що вік — це лише цифра. Я на власному досвіді переконалася, що практика допомагає зберегти молодість тіла та розуму."
Володимир Коваленко
Йога-терапевт з досвідом 15 років
"Моя місія — зробити йогу доступною для всіх. Кожен заслуговує на те, щоб відчути благотворний вплив практики на своє тіло та розум."
Олена Кравчук
Експерт з адаптивних модифікацій
"У моїх класах немає двох однакових практик — кожен учень отримує індивідуальний підхід та адаптації, що відповідають саме його потребам."
Михайло Литвин
Спеціаліст з йоги для серцево-судинної системи
"Правильна практика йоги може суттєво покращити здоров'я серця та судин. Я розробляю безпечні послідовності, що покращують кровообіг та зміцнюють серце."
Ірина Мельник
Інструктор з йоги для покращення балансу
"З віком здатність тримати рівновагу знижується, але з правильною практикою її можна не лише зберегти, а й значно покращити."
Андрій Ковальчук
Експерт з медитації та релаксації
"Регулярна практика медитації та релаксації допомагає подолати стрес, тривожність та покращує загальне самопочуття та якість сну."
Розклад занять
| День | Час | Заняття | Інструктор | Рівень |
|---|---|---|---|---|
| Понеділок | 10:00 - 11:15 | Йога на стільці | Наталія | Початковий |
| Понеділок | 17:30 - 18:45 | Здорове серце | Михайло | Початковий |
| Вівторок | 09:00 - 10:15 | Ранкова енергія | Ірина | Середній |
| Вівторок | 18:00 - 19:15 | Йога-терапія | Володимир | Початковий |
| Середа | 10:00 - 11:15 | Адаптивна йога | Олена | Початковий |
| Середа | 19:00 - 20:15 | Медитація та релаксація | Андрій | Початковий |
| Четвер | 09:00 - 10:15 | Покращення балансу | Ірина | Середній |
| Четвер | 18:00 - 19:15 | Йога-терапія | Володимир | Середній |
| П'ятниця | 10:00 - 11:15 | Йога на стільці | Наталія | Початковий |
| П'ятниця | 17:30 - 19:00 | Глибоке розслаблення | Андрій | Початковий |
| Субота | 10:00 - 11:30 | Комплексне заняття | Різні інструктори | Початковий |
Тарифні плани
Ми пропонуємо різні формати занять, щоб ви могли обрати найзручніший варіант практики. Доступність та індивідуальний підхід — наші головні пріоритети.
Персональний підхід
Індивідуальні заняття
- Персональна увага інструктора
- Програма, розроблена спеціально для вас
- Гнучкий графік занять
- Максимальна адаптація під ваші потреби
- Можливість занять онлайн
Мала група
До 5 осіб
- Достатньо індивідуальної уваги
- Мотивація в групі однодумців
- Персоналізовані адаптації
- Фіксований графік занять
- Економічно вигідно
Комбінована практика
Групові + індивідуальні заняття
- 8 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Персональний план домашньої практики
- Доступ до онлайн-ресурсів
- Можливість мобільної йоги (заняття вдома)
Додаткова інформація
- Знижка 10% для пенсіонерів та людей з особливими потребами
- Заморозка абонементу на час відпустки чи хвороби
- Перше пробне заняття — 300 ₴
- Приведи друга та отримай знижку 15% на наступний абонемент
Йога-терапія
Йога-терапія — це спеціалізований підхід до практики, спрямований на вирішення конкретних проблем зі здоров'ям. Ми розробляємо індивідуальні програми з урахуванням ваших особливостей та потреб.
Проблеми з рухливістю
Спеціальні адаптовані практики для поступового збільшення амплітуди руху та покращення загальної рухливості.
Результати досліджень:
85% учасників відзначили покращення рухливості через 3 місяці регулярної практики
Проблеми з балансом
Спеціальні вправи для зміцнення м'язів-стабілізаторів, покращення координації та розвитку впевненої рівноваги.
Результати досліджень:
78% учасників відзначили зменшення ризику падінь після регулярної практики
Серцево-судинна система
М'які асани та дихальні практики для покращення кровообігу, зниження тиску та зміцнення серцево-судинної системи.
Результати досліджень:
70% учасників відзначили зниження артеріального тиску через 2 місяці
Проблеми зі сном
Розслаблюючі асани та медитативні практики для покращення якості сну, полегшення засинання та подолання безсоння.
Результати досліджень:
83% учасників відзначили покращення якості сну вже після першого тижня
Наукове підґрунтя
Наші програми йога-терапії розроблені на основі сучасних наукових досліджень та традиційних йогічних знань. Ми постійно оновлюємо наші методики, враховуючи останні досягнення у сфері фізіології, геронтології та реабілітаційної медицини.
Регулярна практика адаптивної йоги протягом 6 місяців значно покращує загальну рухливість та зменшує ризик падінь у людей старшого віку.
Дихальні практики та медитація позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи, знижуючи тиск та покращуючи кровообіг.
Регулярна практика йоги у старшому віці допомагає зберегти та покращити щільність кісткової тканини.
Історії адаптивного успіху
Ці історії реальних людей надихають та показують, яких результатів можна досягти з адаптивною йогою. Кожен із них мав свої виклики, але знайшов шлях до покращення якості життя.
Марія, 72 роки
"Після 70 років я почала помічати, що мені важко тримати рівновагу. Я боялась виходити з дому самостійно. Завдяки адаптивній йозі я поступово зміцнила м'язи ніг та покращила координацію. Тепер я знову можу самостійно ходити в магазин і навіть займатися скандинавською ходьбою!"
- Покращення балансу на 60%
- Зменшення страху падіння
- Повернення до активного способу життя
Петро, 68 років
"Все життя працював на відповідальній посаді, що призвело до проблем із тиском. Після виходу на пенсію хотів покращити своє здоров'я. Дихальні практики та м'які асани у комбінації з призначеними ліками допомогли стабілізувати тиск і зменшити стрес."
- Стабілізація артеріального тиску
- Покращення якості сну
- Зменшення дози медикаментів (за призначенням лікаря)
Ольга, 65 років
"Все життя працювала за комп'ютером, мала сидячу роботу. З роками відчувала все більшу скутість у спині та шиї. Завдяки адаптивній йозі з використанням стільця та інших пропсів я поступово відновила рухливість і можу вести активніший спосіб життя."
- Збільшення рухливості хребта
- Зменшення напруги в шиї та плечах
- Покращення постави
Василь, 78 років
"Після виходу на пенсію почав страждати від безсоння. Важко засинав, часто прокидався вночі та рано вранці. Вечірня практика йоги та техніка йога-нідри допомогли мені нормалізувати сон без використання снодійних."
- Скорочення часу засинання з 1,5 годин до 20 хвилин
- Зменшення нічних пробуджень
- Покращення загального самопочуття вдень
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про адаптивну йогу. Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, зв'яжіться з нами напряму.
Чи можу я займатися йогою у моєму віці?
Так, безумовно! Адаптивна йога спеціально розроблена для людей будь-якого віку та фізичних можливостей. Наші найстарші учні розпочали практику у 85 років. Ми підбираємо вправи індивідуально, враховуючи ваші особливості та потреби.
Чи потрібен мені досвід у йозі?
Ні, досвід не потрібен. Багато наших учнів вперше познайомилися з йогою саме на наших заняттях. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо практику відповідно до вашого прогресу.
Чи потрібно мати спеціальний одяг?
Для занять підійде будь-який зручний одяг, який не обмежує рухи. Це можуть бути спортивні штани, легінси або шорти, футболка або майка. Головне, щоб вам було комфортно. Займаємося босоніж або в нековзких шкарпетках.
Яке обладнання потрібно для занять?
У студії ми надаємо все необхідне обладнання: мати, блоки, ремені, болстери, ковдри та стільці. Для домашньої практики ми допоможемо підібрати необхідні пропси або порадимо, як використовувати звичайні предмети з вашого дому.
Як часто потрібно займатися?
Для досягнення відчутних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Але навіть одне заняття на тиждень принесе користь. Ми також розробляємо індивідуальні програми для короткої щоденної домашньої практики.
Чи можу я займатися з моїми хронічними захворюваннями?
У більшості випадків так, але з певними адаптаціями. Наші інструктори мають спеціальну підготовку з йога-терапії та знають, як адаптувати практику для різних станів здоров'я. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію та, за необхідності, рекомендуємо отримати дозвіл від вашого лікаря.
Коли я побачу перші результати?
Багато учнів відзначають покращення самопочуття вже після перших занять: кращий сон, більше енергії, зменшення напруження. Відчутні фізичні зміни зазвичай стають помітними через 4-6 тижнів регулярної практики.
Чи проводите ви індивідуальні заняття?
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття для тих, хто потребує особливого підходу або має специфічні потреби. Такі заняття дозволяють інструктору повністю зосередитися на вас та розробити програму, яка ідеально відповідає вашим цілям та можливостям.
Зв'яжіться з нами
Маєте запитання чи готові розпочати свій шлях адаптивної йоги? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Контактна інформація
Заповніть форму або зв'яжіться з нами будь-яким зручним способом.
Години роботи
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб-Нд: 9:00 - 18:00
Служба підтримки
Ми завжди раді допомогти з вашими питаннями
Потрібна негайна консультація?
ЗателефонуватиНадішліть повідомлення
Йога для кожного тіла. Практика для кожного життя.
Розпочніть свій шлях до кращого самопочуття, більшої рухливості та внутрішньої гармонії вже сьогодні.
Крок 1
Зв'яжіться з нами для консультації та оцінки ваших потреб
Крок 2
Отримайте персоналізований план практики
Крок 3
Розпочніть свою трансформацію з підтримкою наших інструкторів
відзначають покращення якості життя
продовжують практику через 6 місяців
рекомендують друзям та рідним